LÚPUS, EMOÇÕES E ESTRESSE
O lúpus eritematoso sistêmico (LES) é uma doença autoimune crônica que apresenta períodos de exacerbação (atividade, recaídas ou surtos) e de remissão (lúpus adormecido ou inativo).
Em algumas pessoas, o lúpus afeta o sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal), o que causa desde alterações emocionais e do estado de ânimo, até problemas de memória, psicose, convulsões ou acidentes vasculares cerebrais.
Não há como prever quem apresentará acometimento do sistema nervoso central, mas determinados fatores ambientais podem influenciar o início das manifestações neuropsiquiátricas.
Aqui, faremos referência à forma como o lúpus se relaciona com as emoções e o estresse. Nosso cérebro normalmente produz substâncias (neurotransmissores) que variam conforme nossos pensamentos ou emoções, sejam positivos ou negativos.
Essas substâncias se comunicam com o sistema imune para aumentar ou diminuir as respostas das células (glóbulos brancos).
Por outro lado, o sistema imune de uma pessoa com LES pode provocar mudanças inflamatórias ou de outro tipo no cérebro, o que causa sintomas do sistema nervoso central. A comunicação permanente entre o cérebro e o sistema imune leva a que, por um lado, as emoções negativas e o estresse possam ativar o lúpus; e, por outro lado, a que o lúpus ativo também possa provocar mudanças nos estados de ânimo e emoções negativas.
Emoções: as emoções são reações que todos experimentamos quando nos relacionamos com nossos semelhantes e com o meio ambiente em geral. As emoções positivas, como a alegria, a satisfação e a gratidão, nos fazem sentir bem. As emoções negativas, como o medo ou a raiva, são respostas fisiológicas que podem ajudar a resolver uma situação de estresse agudo (por exemplo, fugir do perigo ou lutar para nos defender; e aquelas como a tristeza nos ajudam a aceitar uma perda (por exemplo, a perda de um ente querido, a perda da saúde).
No entanto, quando as emoções negativas se instalam como a resposta habitual aos estímulos da vida diária, ou quando não surgem em equilíbrio com as emoções positivas, podem causar a perda do bem-estar emocional e da saúde mental.
Estresse: o estresse é uma questão bastante habitual na nossa vida. Todos nós enfrentamos, em algum momento, uma situação que gerou estresse. Ele pode ser provocado tanto por uma situação triste quanto alegre. O problema aparece quando não somos capazes de controlá-lo e ele se prolonga no tempo, e começa a influenciar a nossa vida e a nossa saúde. O estresse propicia, por exemplo, desenvolvimento de vícios, como o consumo de tabaco e álcool, bem como mudanças nos hábitos saudáveis como a falta de exercício físico ou mudanças nos hábitos alimentares.
Nas pessoas com LES, o estresse pode, por si só, desencadear respostas imunes que propiciam a ativação da doença, ou que podem gerar pensamentos e emoções negativas persistentes que dificultam o controle adequado do lúpus.
Por isso, saber reconhecer as emoções negativas e aprender a controlá-las através de um estilo de vida saudável são questões fundamentais para conseguir o bem-estar emocional e para ter um melhor controle do lúpus.
PERGUNTAS FREQUENTES
COMO SABER SE EU TENHO DEPRESSÃO OU ANSIEDADE, E O QUE FAZER?
Depressão: se você se sente frequentemente triste, chora, se sente desesperançado/a ou pensa que a sua vida não tem sentido; se você deixa de fazer as coisas que normalmente gostava de fazer; se você não consegue dormir bem ou não tem apetite; é possível que tenha depressão. A depressão pode ser tratada de muitas maneiras, seja com medicação ou com terapia comportamental. Converse com seu médico ou procure ajuda com um psicólogo ou psiquiatra com experiência em doenças autoimunes para receber ajuda e conseguir recuperar o seu bem-estar emocional.
Ansiedade: se você se preocupa muito com as situações da sua vida diária, mesmo quando há pouco ou nenhum motivo para isso; se você se sente sobrecarregado/a ao lidar com o dia a dia e pensa que as coisas sempre vão acabar mal; se você não consegue se concentrar, por causa das preocupações e dos pensamentos negativos o/a invadem; se não consegue dormir bem ou acorda durante a noite pensando em possíveis problemas que podem aparecer; se a sua mente vai de um problema para o outro; é possível que tenha transtorno de ansiedade generalizada (ou ansiedade). A ansiedade pode ser tratada de muitas maneiras, seja com medicação ou com terapia comportamental. Converse com seu médico ou procure ajuda com um psicólogo ou psiquiatra com experiência em doenças autoimunes para receber ajuda e conseguir recuperar o seu bem-estar emocional.
O LÚPUS PODE ENTRAR EM ATIVIDADE DEVIDO A UMA SITUAÇÃO DE ESTRESSE, OU PORQUE TENHO DEPRESSÃO OU ANSIEDADE?
O lúpus pode entrar em atividade devido a uma situação de estresse emocional ou físico agudo (como morte de um ente querido, perda do trabalho, mudança, intervenção cirúrgica). Além disso, quando respondemos aos estímulos da vida diária com emoções negativas persistentes que nos levam a ter depressão ou ansiedade, pode ser mais difícil controlar o lúpus.
COMO POSSO MODIFICAR MEU ESTILO DE VIDA PARA MELHORAR O BEM-ESTAR MENTAL?
A atividade física regular e a meditação estimulam a produção de substâncias que controlam as emoções e pensamentos negativos. Para ajudar a manter ou recuperar seu bem-estar mental, leve em conta os seguintes hábitos de vida:
- Faça alguma atividade física que você goste de praticar de maneira regular (por exemplo: ioga, bicicleta, pilates, tai chi, dança, natação) de maneira regular.
Converse com seu médico para decidir o tipo e a intensidade de atividade física que são recomendados para você.
- Incorpore a meditação, visualização, oração ou relaxamento como um hábito diário.
- Faça atividades recreativas ou sociais que você ache interessantes, como ouvir música, cantar, se reunir com amigos, ir ao cinema, ajudar outras pessoas como voluntário.
- O que e como comemos são questões fundamentais para a saúde física e mental. Por isso, é importante que você mantenha uma alimentação saudável e prazerosa, além de não fumar nem consumir bebida alcoólica para controlar o estresse.